网络是一把双刃剑，它在给我们带来便捷、高效的同时，也不可避免地带来一些负面影响。目前全球 2 亿多网民中，约有 1140 万人患有某种形式的网络心理障碍。这部分人在网上的冲浪体验中逐渐形成了一种对网络的心理依赖，随着每次上网时间的不断延长，这种依赖越来越强烈，这种不自主的强迫性现象被称为网络成瘾。网络成瘾会导致学业失败、工作绩效变差、人际关系不和谐等一系列的心理、社会功能损害。网络成瘾主要发生在大中学生，以男性多见，国外报道在青少年的患病率为 1.6％—8.1% , 国内为 2.4 ％—10％。

出现哪些现象就是网络成瘾？

◆依赖性：对上网出现难以控制的强烈的渴望：脑子总是不断浮现上网的想法以及网上的场面，渴望着下次上网。为了上网不惜放弃其他的事情，上网时精神极度亢奋，总想打破以前的纪录；多次想控制过度上网但都失败；

◆耐受性：需不断增加上网的时间才能达到原有的满足感；实际上网的时间及频率常比计划的更多、更长；

◆戒断症状：停止或减少上网，就会出现心神不宁、情绪不振、烦躁、好发脾气，感觉生活中无其它乐趣可言；出现与上网有关的幻想或做梦，再次上网可以避免这些不适；

◆生活方式改变：为了有更多时间上网，而改变生活方式，如通宵达旦地留连在虚幻的世界中，甚至不吃饭、不洗漱；

◆逃避行为：将上网作为逃避问题或解除无助、内疚、焦虑或抑郁情绪的一种方式；

◆否认症状：向父母、老师或朋友说谎以隐瞒自己对网络迷恋的程度和上网所花费的时间、金钱。

网络成瘾有哪些危害？

◆影响学习：上网侵占了大量学习时间，对学习的兴趣减弱，常常不交作业、缺课或成绩下降，甚至辍学；长此以往会使认知功能受损；

◆影响人际交往：待人冷漠，不愿意与父母、同学交往，宁愿在网上与人交流；

◆情绪问题：出现精神不振、悲观、消极、丧失自信、自尊、缺乏兴趣和动机，甚至产生自杀意念和行为；

◆行为失控：常常敏感、冲动，与父母冲突，出现家庭暴力、离家出走、行为越轨，甚至犯罪；

◆由于过度上网，还会导致头晕、头痛、颈背、睡眠障碍、食欲下降、消化不良，体重减，易疲劳等生理不适。严重的可导致免疫功痛轻能降低，引发心血管疾病及眼睛方面的疾病。

网络成瘾的原因

网络传播的特点（匿名性、便利性、逃避现实性）使它具有巨大的吸引力。网吧行业中存在的不规范经营、学校里可供自己支配的自由时间及金钱、同伴影响、从众与攀比心理等构成了网络成瘾的外因。

从内因来看，网络成瘾者常具有某些特殊的“易感性”：

1．自我控制力差：小时候有多动症者行为缺乏自控，没有时间感，常常只顾当前，不考虑长远；一旦上网，很容易发生网络成瘾；

2．人格特点：具有依赖、过分羞怯、压抑、孤僻、低自尊、神经质等人格特征的人容易发生网络成瘾；

3．学习失败、人际关系不良以及家庭不和睦、亲子沟通差等因素使个体感到现实中心理需求得不到满足，容易到虚拟世界去寻求安慰。

这些原因常常交织在一起，使网络成瘾者难于自拔。

良好的网络使用方法

青少年只要养成良好的上网习惯，培养出健康的心理品质，网络成瘾是可以预防的：

控制上网时间-控制每周上网时间比控制每天时间有效。给自己一个限定“我每周上网的时间不能超过*个小时”。即可根据需要自行调节，又不至于过于死板。

控制上网地点-未成年人不允许去网吧上网；拥挤、封闭的环境也不利于身体健康；了解同伴之间存在相互“学习”的作用，如果遇到一些成天泡在网上的“榜样”，会加速网瘾的形成。

控制网络的使用内容-学习一些必要的网络技巧，学习在网上获取需要的资料的技能，同时保护自己的电脑不受到病毒或“不良网站”的进攻。

监督的作用：如把电脑放在客厅、书房等有利于他人监督的地方；在电脑旁放上一个小闹钟，事先就定好下线的时间等等都能预防网络成瘾的发生。

除了上网，还要有其它的活动和爱好。

青少年发生网络成瘾还与个体的心理品质有关，一些在现实中应对困难的能力较差、自我认同度较低的青少年往往容易上网成瘾。因此，学会调整自己的情绪缓解压力；学习处理而不是逃避问题；认识并且接受现实生活中的自己对预防网络成瘾的发生都非常重要。

预防网瘾，我们提倡：安排好自己的作息时间，唱歌、阅读、参加社团活动、放松心情（听音乐等）、排解压力，如跑步、打球。

常用治疗网络成瘾的方法一

目前对网络成瘾的治疗仍然以心理治疗为主：主要是解除一些诱发、维持和加重个体网络成瘾行为的心理原因。治疗师会启发网络成瘾青少年找到导致自己上网成瘾的心理原因，并尝试改变它，从而戒断网络成瘾的行为。

认知行为治疗主要针对网络成瘾的青少年多存在着：“除了上网我一无是处”、“除了网络，这个世界没有人关心我”等，心理治疗的方法会通过挑战他们的这些想法，帮助他们重新建立对网络、对自我、对世界的态度和行为，从而改变网络成瘾的行为。

治疗师也会使用一些行为治疗的方式，辅导网络成瘾青少年逐步练习离开网络。

常用治疗网络成瘾的方法二

团体治疗的方式是将同样存在网络成瘾问题的青少年聚集在一起，进行关于网络使用、网络成瘾、心理健康知识的讨论，通过大家的讨论和互助增加网络成瘾青少年对网络成瘾的认识、找到各自网络成瘾的心理原因、在团体中练习社交技能、团体内成员相互监督彼此戒断网络成瘾的行为。

家庭治疗的方法也比较常用。目前的研究发现：家庭成员之间的信息不通畅，相互的情感支持少或者家长过度的严厉、保护等行为都对网络成瘾的形成有促进的作用。因此，父母亲共同参与到治疗中来也十分重要。在家庭治疗中，治疗师会帮助家庭寻找网络成瘾形成的原因，通过改变这些因素来改变青少年的网络成瘾行为。

***，还有一些药物如抗抑郁剂、抗焦虑剂也可以起到增进疗效的作用。