在全民上网时代，网瘾已不再是年轻人的专属。凌晨1点，卧室门下透出微弱的光，躲在被窝里刷短视频的爸妈，是不是像极了当年假装睡觉、藏在被窝里用手电筒刷小说的“我们”？前脚刚越过“数字鸿沟”的老年人，后脚便陷入“数字沉迷”，变成没事就拿起手机的“银发低头族”，沉浸在各种手机App里，享受冲浪生活。曾经沉迷游戏的“网瘾少年”有多让父母头痛，如今“父母沉迷手机怎么办”就让多少儿女共忧愁。

为何越来越多的“银发低头族”被“困在手机里”？

“网瘾老人”，真不是传说。据《2020老年人互联网生活报告》统计数据显示，我国60岁以上的老年用户日均使用时长达64.8分钟，甚至有0.19%的老人日均在线超过10小时，全国或有超过10万老人几乎全天候生活在移动网络上。

随着国家和地方“适老化”政策的频频出台及互联网“适老化”改造，越来越多的老年人熟练使用智能设备，享受网络便利的同时，也让部分老人沉迷其中。上手容易、成本低，固然是时间支配相对自由、无刚性作息要求的老年人染上网瘾的重要原因。除此之外，心理专家也表示，感到孤独、缺乏社会交往，是造成部分老年人染上网瘾原因之一。

家人不在身边、不善交际，让部分老年人孤独感、无助感倍增。尤其是由身体机能衰退带给老年人的焦虑感，让他们普遍具有一种“老了不中用”的无能感，也由此生出自己不被他人和社会需要的低价值感，更担心跟不上时代的脚步被时代抛弃、被身边人嫌弃。不分年龄、人人共享数字平等的网络世界向老年人打开了了解世界的大门。只需一个手机，他们就能紧跟时代脚步、知晓天下事，网上新奇刺激的体验，既能带给他们新的认知、拓宽视野，又能通过各种社交沟通、娱乐互动转移注意力，在感受生命新鲜多彩的氛围中，缓解自己的焦虑。久而久之，老年人就对手机形成了依赖。

过度沉迷网络的老年人身体会有哪些损害？

网络沉迷，不是单靠自律就能解决的事。更何况很多“网瘾老人”的出现，其产生问题的真正根源不在外部，而是出现在老年人的日常生活内部。对于大多数老年人来说，退休之后的交际圈和生活圈都相应变窄，再加上子女多忙于工作，让拥有大把空闲时间的老年人，只能通过玩手机的方式到虚拟世界寻求慰藉，以此排解孤独和寂寞。

心理专家认为，虽然老年人适度上网能够愉悦身心、充实生活、提升幸福感和社会参与感，但考虑到老年人的身体机能远不如年轻人，如果过度沉迷甚至成瘾则有害身心，不仅会造成生物钟严重紊乱并导致失眠，也很容易因不当的用眼环境引发眼部疾病，或因长期的久坐少动、作息不规律，加重自身的腰椎颈椎病、高血压、冠心病等基础性疾病，危害老年人身体健康。

相关研究表明，很多老年人长期沉浸在网络虚拟世界中，会导致他们在现实生活中更不爱社交，即使短期可从网络中得到一些心理慰藉，但时间一长回到现实中，内心反而更加空虚、孤独。心理专家介绍，在网络信息纷繁复杂的当下，几乎每个人都面临着被陌生人欺骗、操纵的风险，特别是老年人对网络信息甄别能力较弱，很容易对一些健康养生类谣言难以分辨真伪，这让本就有死亡焦虑的他们更容易加重焦虑心理，严重者甚至会出现抑郁倾向。

如何织好精神补丁带老人走出“网瘾生活”？

针对老年人沉迷网络的问题，心理专家表示，这是由老年群体的精神需求没有得到满足所导致的。好奇心和探索欲，是全人类共通的特性。如果老年人能够在家庭生活中“有事可干”、“有情可依”，心中没有那么多需要填补的感情空白，又怎会沉溺在虚拟世界而流连忘返？

对此，医生建议子女切不可“一刀切”，一味地说教甚至指责父母，而是应“疏堵结合”。平时年轻人应多与老人沟通，要耐心地为父母讲解网络知识，适时给予他们善意的提醒，切忌使用指责、纠正的态度去和他们辩论，在劝说时要注意说话方式和语气，沟通时多一点换位思考和真诚关心，就不会采用急躁和谴责性的语言去激化代际冲突，引发家庭矛盾。

同时，子女在日常生活中应尽量多抽出时间陪他们聊聊天、散散步、旅旅游，给予更多情感上的关爱，以缓解他们的孤独和寂寞。尽可能帮助家里老人发掘一些新兴趣，学习一些新技能，让老年人通过多参加一些线下社交活动，找到现实生活的乐趣，也就自然会减少上网时间，在强身健体的同时，心情也会更加舒畅。

对社会来说，让老人老有所为、老有所乐，刚用熟练的手机也是可以丢下的；对家庭来说，让老人老有所爱、老有所依，天伦之乐的窝心远大于游戏刷剧。要想破解“网瘾老人”的现实迷局，不妨从关爱老人，帮助他们戒“网瘾”开始。